Pilates Prinzip Kontrolle

Das Pilates Prinzip Kontrolle wurde damals schon von Joseph Hubertus Pilates als „Contrology Method“ benannt. Hierbei geht es darum, die Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen, um die Effektivität und Sicherheit der Übungen zu gewährleisten.

Motorische Kontrolle ist die Fähigkeit Bewegungen zu planen, durchzuführen und in Folge das Ergebnis kontrollieren zu können. Die Konzentration liegt hier auf technisch richtiger Ausführung. Ein Pilates Training wird immer nach dem Grundsatz „Qualität vor Quantität“ unterrichtet.

Pilates hat die bewusste Wahrnehmung jeder Bewegung im Fokus. Anstatt die Übungen automatisch oder mechanisch durchzuführen, ist es wichtig, sich auf jede Einzelbewegung zu konzentrieren. Dieses Bewusstsein ermöglicht eine präzise Ausführung und vor allem maximale Effizienz.

Diese Kontrolle bezieht sich aber auch auf die Fähigkeit, die Muskeln während der gesamten Bewegung zu kontrollieren. Genaugenommen das gezielte Aktivieren und Entspannen der Muskeln, um die Bewegungen stabil und kontrolliert zu gestalten. Durch diese bewusste Steuerung der Muskelaktivität wird das Training der Muskeln intensiviert.

Weiters geht es darum Schwung zu vermeiden. Während jeder einzelnen Pilates Übung wird versucht, jede Bewegung ohne Schwung und mit möglichst geringer Impulsivität auszuführen. Dies fördert die muskuläre Kontrolle, verhindert übermäßige Belastungen der Gelenke und Pilates ist damit ein gelenkschonender Sport.

Besonders die Atmung spielt eine entscheidende Rolle im Pilates Training. Die Kontrolle des Atems hilft, die Bewegungen zu synchronisieren und die Körpermitte stabil zu halten. Die Atmung wird bewusst koordiniert, um eine optimale Sauerstoffversorgung der Muskulatur zu gewährleisten und die notwendige Spannung über das sogenannte „Powerhouse“ halten zu können.

Wer mich kennt, weiß, dass ich meinen Pilates Unterricht sehr gerne so ausrichte, dass es fordernd und abwechslungsreich gestaltet ist. Wenn das Pilates Prinzip Kontrolle optimal umgesetzt wird, hilft es dabei, Verletzungen vorzubeugen, da die Bewegungen mit Bedacht und unter Berücksichtigung der eigenen körperlichen Grenzen ausgeführt werden. Und genau das ist so wunderbar, die Aufmerksamkeit sorgt dafür, dass ich meine Grenzen jederzeit wahrnehme und mein Training jedes Mal danach ausrichten kann.

Alles Liebe! Aida