Die Pilates Atmung ist ein wichtiger Bestandteil des Pilates Trainings. Sie trägt dazu bei die Körpermitte zu stärken, die tiefliegende Muskulatur zu erreichen und gleichzeitig auch den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Ich würde sagen, ein spannender Fakt, denn Pilates ist ein Sport (ganz egal ob in Präsenz oder Pilates Online) und für den gesamten Körper kräftigend, gleichzeitig sorgt das Pilates Training aber auch dafür, dass der Geist sich entspannt. Die gesamte Aufmerksamkeit wird während des Trainings auf alle Pilates Prinzipien gerichtet, da bleibt für gedankliche to do Listen keine Zeit mehr. Herrlich!

Wie funktioniert nun die Pilates Atmung?
Es ist eine tiefe, bewusste Atmung, die hauptsächlich in den Brustkorb und in die hinteren Rippenbögen geht. Damit bleibt der Unterbauch ruhig beim Einatmen, die Rippenbögen vorne geschlossen und auch der Oberbauch stabil. Die Bauch-/Beckenbodenmuskulatur wird aktiv angespannt und die gesamte Zeit einer Übung gehalten. Klingt komplizierter als es ist. Ein paar Versuche reichen meist schon aus, um den Unterschied der Bauch-/Brustkorbatmung wahrnehmen zu können und sobald es zu erspüren ist, ist die Umsetzung gleichzeitig um vieles leichter! Weil man damit fühlen kann, was genau passieren muss und wo genau Spannung aufgebaut werden sollte.

Vorteile der Pilates Atmung?
die Körpermitte stärken
den Geist beruhigen und damit Stress abbauen
die Konzentration fördern
die Schlafqualität verbessern

Und zum Abschluss dieses Themas der beste Sager eines Teilnehmers bei einer Pilates Einheit, während ich die Atmung der Übung genau angeleitet habe:
„Da brauchst ja einen Master in Atemtechnik!“
So trocken rausgelassen und so ernst! Ich muss selbst jetzt, beim Schreiben, noch drüber lachen.

Lieben Gruß an Euch alle da draußen! Aida